1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 83-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]
[...] - nie da sie zrobic 6kg i to samego mięska - kiedy to zrozumiecie!!!!!!!! ....dla mnie kazde 3-4kg jest bardzo dobrym wynikiem - taki tryb zycia - zeby przytyc trzeba brac suplementy...niestety. Czasy kiedy sie uczyłem i sama dieta wystarczyła juz dawno minęły. Teraz musze pogodzic prace z hobby i tak jest trudno - wiec trzeba sie wspomagać - [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rożne formy kreatyny, nitrobolon II , nitrobolon E, cell pump , nitrox 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
Picolek przede wszystkim to co napisal kolega wyzej a na dodatek musisz odpowiednio jesc zeby takie suplementy mialy jaki kolwiek sens, wiec jesli przykladasz sie do cwiczenia i michy to nie boj sie, efekty beda :)
1.WIEK: 25 2.WAGA:108 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja do 100 kg rzezba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszelkiego rodzaju bialaka teraz kreatyna bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak limitu 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
Zastanawiam się nad tym zestawem, dzisiaj chciałam zrobić dzień A, ale telefon nie złapał mi internetu na sali. A wcześniej nie zapisałam jak to ma wyglądać}:-( FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper [...]
[...] poprzez np. rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększony przepływ krwi przez mięśnie ;-) Ogarnij dietę i zacznij trenować z odpowiednią intensywnością, a pieniądze, które przeznaczyłaś na suplementy wydaj na tran - uzupełnienie niedoborów wit. D i kwasów o-3 wyjdzie Ci na zdrowie, suplementy, kktórych działania nie znasz - niekoniecznie.
[...] w lepszej sytuacji niż Twoi koledzy którzy w pasie pewnie już dawno przekroczyli metr obwodu i dalej łoją piwo %-) więc możesz się skupić na budowaniu masy. Pytałeś o suplementy - moja opinia jst taka żebyś sobie te proszki darował, względnie możesz kupić ZMA, zestaw witamin, jakieś białko jeśli nie spożyjesz tych 140g na dobe z jedzenia. [...]
1 .18: 2 .WAGA:80 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5 38 na popmpie -Klata:? -Udo:? -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300-400 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]
[...] jeden dzien offf dwa dni on dwa dni off trening zupelnie niewspomagajacy produkcji testosteronu oraz prawdopodobnie podwyzszajacy poziom kortyzolu za sprawa polaczenia ujemnego bilansu kalorycznego i wysokiej liczby powtorzen . recepta: trening bardziej wokol 3-5 powt dieta najlepiej carb-cycling suplementy - blokery kortyzolu, ZMA, omega-3
[...] żołądku rozbujało ze przy jakimkolwiek ucisku na brzuch pawia bym pościł toteż olalem nogi i brzuch i spokojnie zrobiłem resztę. Jutro bede mial chyba massacre 2 wiec w srode przetestuje przedtreningowo. Jesli chodzi o suplementy to jade na Green Magnitude - stack baza a teraz jeszcze massakrejszyn 2 przedtreningowo. Tak wiec zobaczym co to da.
Twój poziom 25 (OH) D pewnie jest wysoki przede wszystkim ze względu na regularną ekspozycję słoneczną, w mniejszym stopniu ze względu na przyjmowane suplementy :-) Dlatego dodanie witaminy K2 jest dobrym pomysłem. Przy suplementacji wapniem wprowadzenie witaminy K2 jest również zasadne – ogólnie ta witamina ma szereg ciekawych właściwości dla [...]
[...] kulturystyka mogą wierzyć amatorzy , ktorzy zaczynaja i chca wierzyc ze w tym sporcie osiagnie sie taka sylwetke na kreatynie branej raz w roku i bez zbilansowanej diety :-) suplementy wygrane w Mr Sfd tez rozdałes a czesc sprzedałes niczym Robin Hood:-) tak wiem teraz mnie zjedziecie,od dłuzszego czasu obserwuje twoje wypowiedzi ale wkoncu pękła [...]
[...] brązowego z 50g makreli , będzie on taki zniesmaczony , bo jak już zjem makrelę to zostanie z 80g samego ryżu z warzywami i myślę , że na dłuższą metę to okaże się dosyć ciężkie. Są jakieś ZMA z treca? Biorę wszystko z traca , bo są to suplementy z najwyższej pułki i jak dla mnie (nie chcę nikogo urazić) są one najlepsze. Pozdrawiam TREC Team !
Na pewno jest dobrze tak dopiero po 10 minutach po treningu brać suplementy skoro nie biorę BCAA? I czy z tym treningiem aerobowym to też dobrze? Bo nic nie biorę przed aerobami tylko kończę trening siłowy i od razu rowerek , wiecie nie chcę żeby mnie katabolizm nie dopadł. I czy dobre jest rozwiązanie żeby wykonywać trening aerobowy 20 minut? [...]
[...] Błonnik pokarmowy 2,5 g 1,3 g Sód 0 g 0 g Tauryna 400 mg 200 mg Glukuronolakton 200 mg 100 mg D-ryboza 200 mg 100 mg Więc jak to ma być w końcu kurde , jak brać suplementy po treningowe w dni z samym treningiem siłowym i w dni z dodatkowymi aerobami , ile minut po treningu brać , co brać i po jakim czasie później jeść posiłek. Tak w [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
